Rụng tóc nên bổ sung vitamin gì để lấy lại mái tóc chắc khỏe?
111 views

Rụng tóc nên bổ sung vitamin gì bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chuyên dụng để lấy lại được mái tóc chắc khỏe. Mời các bạn cùng chuyên mục làm đẹp tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Bổ sung các vitamin khi rụng tóc

Vitamin nhóm B

  • Biotin (Vitamin B7): “Vitamin của tóc”, biotin giúp tăng cường độ chắc khỏe của tóc, giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc.
  • Vitamin B5 (Axit Pantothenic): Cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
  • Vitamin B12: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào máu, giúp vận chuyển oxy và dưỡng chất đến nang tóc.

Rụng tóc nên bổ sung vitamin gì để lấy lại mái tóc chắc khỏe

 Vitamin D

  • Vitamin D giúp kích thích các nang tóc hoạt động và phát triển, đồng thời hỗ trợ hấp thu canxi – khoáng chất cần thiết cho sự chắc khỏe của tóc.

Vitamin E là câu trả lời rụng tóc nên bổ sung vitamin gì

  • Với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin E giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa gãy rụng và xơ rối.

Vitamin C

  • Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen – một loại protein quan trọng giúp tóc chắc khỏe và đàn hồi.

Bổ sung Sắt

  • Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào tóc. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu, dẫn đến rụng tóc.

Rụng tóc nên bổ sung vitamin gì thông qua chế độ ăn

Bạn có thể bổ sung các loại vitamin trên thông qua chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách tăng cường các loại thực phẩm sau:

  • Vitamin nhóm B: Trứng, thịt, cá, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh đậm.
  • Vitamin D: Cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, nấm.
  • Vitamin E: Các loại hạt, dầu thực vật, rau xanh.
  • Vitamin C: Cam, quýt, bưởi, ổi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh.
  • Sắt: Thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, các loại đậu, rau bina.

Rụng tóc nên bổ sung vitamin gì thông qua chế độ ăn

Rụng tóc nên bổ sung vitamin gì và cần lưu ý gì

Xem thêm: Tóc chẻ ngọn làm sao hết – Bí quyết phục hồi hiệu quả

Xem thêm: Cách dưỡng tóc không bị khô xơ chẻ ngọn mà thêm suôn mượt

Loading...
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại vitamin bổ sung nào.
  • Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với lối sống khoa học, hạn chế căng thẳng và ngủ đủ giấc để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về Rụng tóc nên bổ sung vtm gì sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất

Loading...

Liên kết: lich thi dau ngoai hang Anh | ket qua ngoai hang Anh | bang xep hang ngoai hang Anh, XSMB